VRIJDAG 11/10 van 13:30-16:30 met Eva Kamala Rodenburg Iyengar Yoga workshop: omgaan met schouders- en nekklachten tijdens een yogales: welke aanpassingen moet je doen en waarom?

VRIJDAG 11/10 van 13:30-16:30 met Eva Kamala Rodenburg

Iyengar Yoga workshop: omgaan met schouders- en nekklachten tijdens een yogales: welke aanpassingen moet je doen en waarom? 

In deze workshop gaan we een ‘gewone’ yogales aanpassen aan schouder- en nekklachten. We nemen als vertrekpunt een reeks waarin een ruime variatie van houdingen aan bod komt, zodat je aanpassingen leert voor zowel staande, zittende, voorover, achterwaarts, omgekeerde en gedraaide houdingen. Het gaat er vooral over dat je de principes leert en dat het op die manier makkelijk wordt om naast de voorbeelden ook zelf in te zien hoe je de houding kunt aanpassen. 

Een groot percentage mensen heeft wel eens last van schouders of nek,  soms tijdelijk,  soms begint het op een bepaalde leeftijd en wordt het langzaam sterker of frequenter (of door een accident.)

Met onze levensstijl is dit niet vreemd, we zitten vaak niet recht genoeg en slijtage is op den duur onvermijdelijk, maar Yoga kan wel helpen om dit proces te vertragen. Daardoor kun je, mits oefenen, je rug of beter maken of onderhouden, maar het moet op de juiste manier gebeuren! 

Dus veel mensen doen ook al yoga, met hun klachten en anderen durven misschien niet aan yoga te beginnen wegens hun klachten. 

De waarde van Iyengar Yoga ligt onder andere in de mogelijkheden om aanpassingen te kunnen doen. Er is tijd, er zijn hulpmiddelen en er is kennis wegens de sterk ontwikkelde therapeutische tak van deze yogastijl. 

Wat soms het probleem is in yogalessen of cursussen, is dat de oefeningen niet genoeg aangepast zijn aan het individu. Als je privélessen neemt is dit opgelost,  maar dat is niet voor iedereen haalbaar. 

Vandaar deze workshop om naar huis te gaan met tools en aanpassingen die je zelf (onder begeleiding van de leerkracht) kunt toepassen in de yogalessen die je volgt.

Het doel van deze workshop:

- meer op maat te werken

- een oefenprogramma voor thuis ook te hebben

- helderheid te brengen in welke oefeningen op welk moment wel of niet werken,  naargelang je toestand

- foto’s mee te geven van de aanpassingen

- inzicht te krijgen in welke aanpak voor jouw het beste werkt op dit moment:

De basisaanpak van Iyengar Yoga bij een zwakke plek in het lichaam is als volgt:

1. Houdingen aannemen die de pijn en het ongemak verlichten/wegnemen. Dit noemen we herstellende houdingen. De intensiteit is laag, we blijven steeds meerdere minuten in een houding om die te laten werken. 

2. Techniek: werken aan houdingcorrectie,  plaatsing,  uitlijning,  zodat er een betere balans komt tussen kracht en lenigheid.  Bewustwording van foute patronen. Trainen van aandacht. Dit kan alleen als punt 1 mogelijk is en de houdingen zijn een combinatie van souplesse en versteviging/stabilisatie, de intensiteit is gemiddeld. 

3. Krachtopbouw. We noemen het niet voor niets een ´zwakke´ plek. Er treedt krachtverlies op bij irritatie, zeker na langdurige last. Ook een evenwichtig lichaam kan kracht verliezen door slechte gewoontes of te weinig beweging. Dan komt er pijn door gebrek aan tonus. Dus de houdingen in dit hoofdstuk zijn zwaarder qua intensiteit en zullen alleen een positief resultaat hebben als punt 1 en 2 goed gaan. 

Naargelang je conditie moet je meer van het een of het ander doen. De oefeningen die we zullen doen zijn een mengeling van bovenstaande omdat dat in een uitgebalanceerde les allemaal aan bod komt.

De workshop gebeurt onder begeleiding van mij en de leraars in opleiding die mijn mentorshipprogramma volgen. Zij worden ook geschoold in het kunnen begeleiden van leerlingen die zaken moeten aanpassen, bij deze de oefeningen voor de nek en schouders . Dit geeft hen de mogelijkheid om met ‘echte’ leerlingen het effect van de aanpassingen af te toetsen en te helpen corrigeren. 

De workshop is voor alle niveaus, dus een beetje ervaring is vereist, zodat je de basishoudingen kent en van daaruit kunt leren aanpassen.

Bij twijfel of vragen, contacteer me gerust!

Volgende workshops staan ook op het programma met hetzelfde concept, maar een ander thema:

15/11 aanpassingen voor de knieën en enkels

6/12 aanpassingen bij zwangerschap