Thema reeks Herstel 1x per maand op vrijdagen vanaf januari

HERSTELLEN PER THEMA

Eén keer per maand op vrijdagen is er een themales herstel van 17u-18u30

Je kunt deze volgen als reeks of met een beurt van je beurtenkaart. Als losse les betalen in de studio kan ook, schrijf je hiervoor wel even in met een berichtje, want de plaatsen zijn beperkt.

12/1 lage rug

9/2 luchtwegen

8/3 immuniteit

19/4 nek en schouders

31/5 gebruik van gewichten voor herstel

14/6 bovenrug

Iyengar Yoga voor herstel met een thema. Deze lessen geven je de mogelijkheid om specifieke houdingen die Iyengar Yoga biedt om te herstellen, gericht op bepaalde plaatsen in je lichaam, te oefenen. We werken dus steeds met een ander onderwerp, en uiteraard wel met een aantal individuele aanpassingen, indien nodig.

Een complete Iyengar Yoga beoefening omvat actieve asana's, surya namaskar (zonnegroet), pranayama (ademhalingsoefeningen) en een reeks herstellende houdingen. Naargelang de conditie van de yogi(ni) verschuift de verhouding tussen dynamische asana's en herstellende, restoratieve houdingen, maar geen enkele beoefenaar doet het zonder 'restorative', of zonder de tijd te nemen om zwakkere plekken in het lichaam te herstellen of te verzorgen.

Elke les gaat de focus naar 1 plek en brengen we daar een betere plaatsing, meer ruimte, meer rust en meer bewustzijn, zodat daar de dingen meer op hun plek vallen en je lichaam wordt gestimuleerd om beter te functioneren. 

Redenen om vaker herstellende houdingen te oefenen: vermoeidheid, stress, vaak ziek zijn of veel kwaaltjes hebben. Concentratieproblemen, slaapproblemen, moeilijke spijsvertering, lage- hoge bloeddruk, emotionele moeilijkheden. Met andere woorden: iedereen ervaart wel momenten waarin herstellen meer of minder een behoefte is.

De herstellende houdingen vragen minder energie en geven meer energie, ze zijn voornamelijk liggend, zittend en ondersteboven, meestal met meer steun en hulpmiddelen voor meer comfort en meer rust. Ze werken door op het zenuwstelsel door de fysieke uitwerking op de bloedstroom en het effect op de organen. Ze brengen de aandacht naar binnen, zelfreflectie wordt gestimuleerd, door langer in de houdingen te blijven en het voorhoofd vaak te steunen. Ze bevorderen het goed functioneren van de organen door de juiste ruimte te maken in het lichaam. De ademhaling wordt verbeterd door de posities van de borstkas en door de mentale rust. De werking van de zwaartekracht in de houdingen brengt verlichting voor gewrichten en spieren.

Uitlijning en plaatsing blijven een manier om het doel te bereiken: stress wegnemen en herstel bevorderen. Door het lichaam zeer precies in een bepaalde vorm, de houding, te plaatsen, wordt het effect groter, effectiever, subtieler. Ook al vragen de houdingen minder kracht, de aandacht en precisie zijn even scherp als in krachtige houdingen.

We zullen de reeksen die we oefenen ook analyseren, zodat je begrijpt wat welke houding voor effect heeft en waarom een bepaalde volgorde belangrijk is.

Door samen te oefenen kunnen we bijsturen waar nodig en ervoor zorgen dat je het herstellende effect van de yogahoudingen ervaart.


Deze lessen zijn geschikt voor iedereen die graag op een rustige manier oefent. Je hebt geen voorkennis of yoga-ervaring nodig.

We werken met een beperkt aantal inschrijvingen, om iedereen te voorzien van voldoende hulpmiddelen en aandacht.