REEKS vanaf April 2024 Iyengar Yoga for healthy aging.
Dinsdagen 10u30-12u
Data: 5X
23/4, 7/5, 21/5, 4/6, 18/6
Gezond ouder worden met Iyengar Yoga.
@iyengaryogagent Stokerijstraat 26, 9000 Gent
Iyengar Yoga kan aangepast worden aan elke leeftijd en speelt hier ook op in voor een zo goed mogelijk effect. Aan kinderen geven we bijvoorbeeld zeer snel en dynamisch les met moeilijke en speelse houdingen omdat een kinderlichaam minder kwetsbaar is en veel snelle beweging nodig heeft. Ook is de aandachtspanne van kinderen kort en moet het daarom snel en heel visueel zijn. Met elke verjaardag komt er wat meer vertraging. Als we ouder worden zijn we meer gebaat bij een lager tempo omdat ons lichaam meer tijd nodig heeft om zich aan te passen en strammer wordt. Onze aandacht kunnen we echter wel lang vasthouden en het kunnen gewaarworden van subtiele fysieke sensaties verbetert ook met de leeftijd.
Zo komen we uit bij een manier van oefenen waarbij het tempo eerder traag ligt, de houdingen met meer hulpmiddelen worden gedaan om het mogelijk te maken er langer in te kunnen blijven. Krachttraining zo wordt gedaan dat het lichaam niet wordt geforceerd en ieder op een eigen tempo kan opbouwen. Alle gewrichten en spieren op veelzijdige manieren worden gestretcht om hun bewegingsvrijheid te bewaren en het kraakbeen te onderhouden. Er wordt veel ruimte gecreëerd van binnen om een gevoel van lichtheid te stimuleren en pijntjes te doen verdwijnen. Er is aandacht voor het organische effect van de houdingen om zo ook de fysiologie gezond te houden. We werken met visualisatie om energie te richten en met pranayama om op een zachte manier energie op te nemen.
De bedoeling is dat er met minder inspanning meer energie wordt opgeslagen en dat alle fysieke mogelijkheden onderhouden en uitgebreid worden zonder energie te verspillen.
Deze les moet worden ervaren als een 'zachte' les, waarin je toch staande en omgekeerde houdingen doet, maar dus met steun. Het effect moet direct een licht en opgeladen gevoel geven. Alsof je door niet teveel inspanning toch een goeie training hebt gedaan en je fitter voelt. Je vitaliteit komt terug, zonder puur op je wilskracht te moeten rekenen.
Vanaf welke leeftijd is deze workshop dan geschikt? De meeste mensen ervaren ongeveer vanaf hun 40ste dat ze niet altijd meer dezelfde energie ter beschikking hebben en krijgen meer behoefte om op een zachtere manier aan zelfzorg te doen. Maar eigenlijk kan dit ook op elke leeftijd soms nodig zijn, doordat teveel stress zich heeft opgebouwd of dat je conditie achteruit is gegaan door een moeilijke periode of het hebben van kleine kinderen die veel zorg vragen.
